dzien nie

jak przeczytałem poprzedni post to odniosłem wrażenie jakbym był jakimś maniakiem który siedzi cały dzień na treningu (mało mało mało :P) Ogólnie ten trening jaki teraz mam zajmuje mi średnio 45-60 minut więc nie jest źle, a wydaje mi się że 3 ćwiczenia na klate,bary czy plecy to trochę mało

zaważ że każda partia mięśniowa ma należyte dni odpoczynku, nie są "katowane" dzień po dniu

[...] nie czujesz, zawiera tez krotkie estery ktore dzialaja natychmiast, typowy krotki cykl to np testosterone propionate 6 tygodni 500 mg / tydz, strzal co dzinnie lub co drugo dzien dosutny winstrol albo metka 50 mg / dziennie 4 tygodnie testosterone propionate pewnie nie wiesz ze to jest krotki ester czujesz jak juz kpoie pierszego dnia podobny [...]

Na tych zdjeciach masz takie wymiary jak w profilu?????????????? Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc [...]

po pierwsze rozpisz ile masz serii danego ćwiczenia. Ja jak zwykle przyczepię się do nóg %-) za mało!! Tam drugie tyle bym dodał, ale jak pisałem wcześniej napisz ile serii danego ćwiczenia W barkach nie wyciskaj zza głowy, kontuzjogenne - nie ma co ryzykowac Na plecy ci brakuje? 1. Podciąganie 2. Martwy ciąg 3. Wiosłowanie sztangą w [...]

Dla was mały przegląd formy;) zmienia sie z dnia na dzien ;) Ja to widze i to jest ten kop na nastepne działania:) Jesien okres gdzie wieczory sa smutne i ponure, dlatego treningii staja sie dla mnie jeszcze lepsze bo wolne spędzić ten czas tam gdzie nie ma chwili na doly:) wy tez sprobujcie a rezultaty razem bedziemy badali latem [...]

[...] należy jeść wyłącznie "zwykłe" posiłki? > > jakie zwykłe zdrowe..... Zwykłe - nieokołotreningowe (mało węgli, więcej tłuszczy) No dobra, złapałem za dziennik vitalmaxa i skleciłem coś takiego: Posiłek 1 (B:31 T:37 W:32): mleko 200g, jaja 180g, musli z rodzynkami i orzechami 40g, oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 (B:32 T: 7 [...]

[...] . Chcial bym jeszcze dodac, czy moze nie powinienem zalozyc watku w "odchudzanie"? Cel : oczywiscie redukcja Moja waga : 95kg Typ b. : endo Zapotrzebowanie wedlug dziennika 4.21(-350kcal) : 2500kcal, Najbardziej odpowiada mi opcja z niskimi weglami na korzysc bialka i tluszczy. Wypis dnia treningowego : sniadanie: zupka: owsiane-40g [...]

Fajny trener ;p. No to z mojej strony mogę powiedzieć, że to co sam rozpisałeś może być chyba, że na treningu nie możesz dać z siebie wszystkiego, a na następny dzień jesteś zmęczony to sobie odpuść lekko nieraz.

Powiem tak : to nie jest dieta... Policz zapotrzebowanie, poczytaj może kilkadziesiąt tematów (z twoją wiedzą daleko nie zajedzie póki co), ułóż sensowną dietę i dopiero wtedy wróć. Tak z bawieniem się w kotka i myszke nic nie zdziałasz. @edit : Jak w mordę strzelił, żaden posiłek nie jest dobrze ułożony, albo coś na głupa wrzuciłeś (grahamka), [...]

"Czy nie sądzicie, że ta ankieta by mogła być trochę bardziej rozbudowana? " słuchamy propozycji . pixelowaty Jeśli split to trzeba mieć te 4 dni treningowe , ewentualnie podział na ruchy gdzie nogi mają oddzielny dzień treningowy push/pull/leg .

Nie żebym się czepiał, ale od biegania dotknięte atrofią mięśnie barku, okołoobojczykowe, klaty Ci nie wrócą do pierwotnego stanu, to byłoby zbyt piękne. Ale tak, lepiej robić cokolwiek niż nie robić nic. Pytanie tylko, jak Ty z uszkodzonym barkiem masz zamiar robić potężne ćwiczenia wielostawowe, jak ciągi, dzień dobry, siady? Robiąc je byłaby [...]

[...] tochę odetchnęłam. Znów ketonal 100mg łagodził trochę miesiączki, owulacji nie było. w międzyczasie ciąża i znów yasmin. od września 2010r. zaczęło mnie boleć po kilka razy dziennie przez kilka dni w miesiącu. co dzień bardziej, co miesiąc przez coraz więcej dni. na początku grudnia miałam laparoskopie. wyszło endo I stopnia. czyli zmiany małe, [...]

Nie interesuje nas masa ciała. Ona nic nie określa. Jak zmieniły się Twoje obwody ciała przez te 3 tygodnie? 1./2. Nie ma to znaczenia jak podejdziesz. Skoro trzymasz się stale diety, to jeden dzień nic nie zmieni. Zrób jak Ci wygodniej.

Dodam ze dni w ktorych moge cwiczyc do pon(ale nie chcialbnym robic kaltki albo bicepsa w ten dzien bo wszystko pozajmowane) wt czw pt sob. Niedz i sroda odpoada Co mi w takim razie doradzicie dalej 5x5,jakies FBW czy jakis split Z gory dzieki za pomoc i wyjasnienie mi pewnych rzeczy. Oto zdjecia(sory za jakosc): [...]

Rozumiem,ten układ wydaję się najsensowniejszy : Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off Duża partie wyodrębnione w każdy dzień co powoduje że są one priorytetem .Jeżeli będziesz przestrzegał: Dieta Trening Regeneracja Powinno być naprawdę super. o SSA nie wspomnę bo mam swoje zdanie na ten temat.

[...] już o udostępnianiu tej wiedzy swoim uczniom. znajomy opowiadał mi jak był na okinawie tam czrne paski (te prawdziwe) stoja normalnie w szeregu i ćwiczą z innymi a na co dzien są miłymi skromnymi ludźmi. Wiedza jest u nich. podobnie jest w karate, kung fu, FMA itd. Do tego wszystkiego w Polsce dochodzi polowanie na kase. Chcesz znaleźć dobry [...]

[...] jak ktos chce poeksperymentowac na takich srodkach to powinien zaczac zabawe od lsd. Prawde mowiac moze sie postarzalem ale dragi mnie bawily jak mialem nascie lat. Oszukiwanie samego siebie i ucieczka od rzeczywistosci juz mnie nie bawi, a pobudka na drugi dzien z dziura w glowie jest zawsze. Chociaz kazdy narkocpun sie do tego nie przyznaje.

Co do przedramion to naprawde mnie to zastanowiło dlaczego mam je wyrzucić, może mi ktoś to wyjaśni Więc na prostowniki mógłbym dać "dzień dobry" tylko nie jestem pewien czy to ćwiczenie nie będzie zbytnio obciążać kręgosłupa (16 lat) Na triceps dam francuskie tu nie ma problemu. Za to na barki nie wiem co może to samo tyle że stojąc?

Co do przedramion to naprawde mnie to zastanowiło dlaczego mam je wyrzucić, może mi ktoś to wyjaśni Chodzi o to co napisal rion. Pracuja one przy cw innych parti i to w zupelnosci wystarcza Więc na prostowniki mógłbym dać "dzień dobry" tylko nie jestem pewien czy to ćwiczenie nie będzie zbytnio obciążać kręgosłupa (16 lat) Jesli [...]